Физические упражнения являются основным методом лечения хронической боли в пояснице. Доказано, что регулярное выполнение упражнений, которые мы покажем далее, не только уменьшает боль в пояснице, но и значительно улучшает двигательные функции и общее состояние здоровья (Гладуэлл, руководитель Haggar et al 2006).

Упражнения можно выполнять дома без специального оборудования, регулярно по 10-15 повторений, не менее 3 раз в неделю.