8 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
При неспецифической боли в пояснице применение только пассивных методов лечения, таких как покой и лекарства, не только не способствуют выздоровлению, но и быстрее приводят к инвалидности.
Физические упражнения являются основным методом лечения хронической боли в пояснице. Доказано, что регулярное выполнение упражнений, которые мы покажем далее, не только уменьшает боль в пояснице, но и значительно улучшает двигательные функции и общее состояние здоровья (Гладуэлл, руководитель Haggar et al 2006).

Упражнения можно выполнять дома без специального оборудования, регулярно по 10-15 повторений, не менее 3 раз в неделю.
    Важно: максимальный эффект от тренировок достигается за счет индивидуального подбора упражнений с корректировкой нагрузок на протяжении всего курса лечения.
    Упражнения при болях в пояснице:
    1. Наклоны таза
    2. Вращение туловища
    3. Растяжка спины (нога к груди)
    4. Отведение бедра (активация кора)
    5. Сгибание с последующим разгибанием в тазобедренном суставе
    6. Разгибание спины (опора на предплечья)
    7. Охотничья собака
    8. Мостик
    08 ФЕВРАЛЯ / 2019


    © feez.io